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Forma correcta de alimentarse.

Aprender la forma correcta de alimentarse. Verdad 0 mito en referencia a la alimentación.

La forma correcta de alimentarse. Hola queridos amigos, en esta oportunidad les hablare de este tema. Todo esto a través de educateaquionline, resaltando que la alimentación es una base bastante importante para nuestra salud; pues realmente el objetivo no es la apariencia. Esto te ayudara a lograr la forma correcta de alimentarse.

Todo esto para tener un mejor funcionamiento en el organismo por medio de una alimentación bastante balanceada.

¿A qué llamamos una alimentación apropiada?

 La forma correcta de alimentarse, es aquel incremento de alimentos a tu organismo, en lo posible de la manera mas apropiada . Facilitando diversos nutrientes que necesita nuestro cuerpo. A fin de permitir un funcionamiento excelente, y poder rendir en cada actividad que realicemos.

Una buena alimentación, siendo todos bastantes sinceros, depende de nosotros mismos… pues en oportunidades podemos descuidarnos con algo tan importante, que es: la forma correcta de alimentarse. 

Por lo general, nos agrada todo aquello que nos perjudica. Una ilustración de ello podría ser: las chatarras, la grasa, azucares, grandes cantidades, entre otros factores que interviene.

Por otra parte, rechazamos aquello que nos beneficia, y de esta manera creamos un patrón alimenticio bastante malo. Y sin saber, lo que es la forma correcta de alimentarse para nosotros, esta total mente errada.

¿Cuántas veces deberíamos de comer al día?

Es bastante importante aclarar, que no solo es fundamental lo que comas, sino también la cantidad que sirvas en tu plato. Pues si esto consiste en comer mas de tres veces al día, te aseguro que vas a rodar si empiezas a comer grandes cantidades. Así no es que lograras la forma correcta de alimentarse.

Quizá ni te has percatado que te sirves mucho, ahora te recomiendo que observe muy bien la proporción que sueles comer, y del uno al diez evalues que ponderación le das en cuanto a la cantidad del plato.

Te aconsejo que comas cinco veces al día, pequeñas proporciones, no consiste en que quedes súper full, sino que estés satisfecho. Seguramente al principio te pegara, y querrás comer de todo y si haces algún tipo de deporte con más razón.

Pero al poco tiempo te acostumbraras y el estomago se te va a reducir, siendo un factor clave en este proceso. Logrando así la forma correcta de alimentarse, con los nutrientes ideales que necesita el organismo para su máximo funcionamiento.

Distribución de los alimentos de forma correcta.

Si nos ponemos hablar de un promedio de 100% a nivel nutricional, seria la siguiente:

  1. En referencia a la proteína, suelen decir que debe ser de 12 a 15% su consumo,  la realidad  es que la debemos comer por los diferentes componentes que se obtienen de los mismos. Cabe destacar son importantes porque ayudan a regenerar tejidos.
  2. Ahora bien, hablemos de las grasas, de ese 100% solo debemos tener un promedio de consumo de un 30%.  Cuando hablamos de grasas, no quiere decir que te vas a comer un pollo frito por ejemplo, esto hace referencia en realidad a grasas que son naturales y tu cuerpo necesita: como es el caso del aguacate. Asimismo con el resto de los alimentos, deben ingerir lo mas saludable posible.
  3. Por ultimo tenemos los carbohidratos, de ese 100% solo debes consumir del 50 al 60% en relación a los alimentos que suelas comer a diario, te preguntaras ¿Por qué tan máximo el consumo? Fácil su respuesta: porque son los alimentos que nos aportan energía y no proporcionan muchos nutrientes.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN, ESPERO LES SEA DE AYUDA, LES SALUDA EDUCATEAQUIONLINE.

 

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