Home / Salud y algo más / Conoce de carbohidratos.

Conoce de carbohidratos.

Conoce de carbohidratos para llevar a cabo una mejor alimentación.

Conoce de carbohidratos. Hola amigos, esta es la información que te trae educateaquionline preocupándose siempre de tu salud y bienestar. No dejes de leer la información, sé que te encantara y sera muy útil.

 

Carbohidratos

 

Consumo adecuado, conoce de carbohidratos.

Para mí siempre es importante recalcar lo necesario que es mantener un equilibrio en el cuerpo, expreso que los carbohidratos a pesar de ser bastante importantes para el organismo debe consumirse de forma prudente, sino quieres después tener repercusiones en tu organismo.

Por eso la frase de este día es: ¡No consumas tanto carbohidrato!

Dato importante para una buena alimentación, conoce de carbohidratos.

Conocer los carbohidratos debe ser ha fondo para no cometer ciertos errores en nuestra alimentación.

Se transforman en glucosa en nuestro organismo, por eso tampoco debemos exonerar su consumo ya que este provee energía que nuestro cuerpo necesita.

Sin embargo, realmente si puedes hallar un equilibrio para consumir estos alimentos que al mismo tiempo son necesarios para nuestro organismo.

Distribución de los alimentos.

Carbohidratos con mayor composición:

Están los edulcorantes que pueden tener hasta 100 gramos, los azúcares granulados.

Cualquier tipo de bebida con sabor ya que ésta tiene un sabor artificial y químicos que por lo general no son muy buenos, diferentes tipos de postres, dulces o como muchos conocen golosinas.

El chicle podría ser otro de ellos, las gaseosas, el chocolate, alimentos incluso hasta de bebé, los fideos o pastas, arroz, ciertos cereales contienen carbohidratos, harina de maíz, la miel.

Dile no a las comidas rápidas.

Existe infinidades de alimentos que poseen carbohidratos, por eso en muchas oportunidades se desencadena sobrepeso u obesidad, por el tema de que aquellas comidas que son rápidas o instantáneo contienen alto porcentaje del mismo.

Todo esto para poder llevar a cabo una alimentación adecuada para nuestro organismo.

Carbohidratos en una composición media:

Por lo general los alimentos mencionados con anterioridad son aquellos que tienen alto contenido en carbohidratos. Representados a través de:

Lo que es el pan integral, la leche entera en polvo, yogurt con frutas, lo que es el perro caliente nada más con mostaza, incluso hamburguesas sólo de queso, una delicia sin duda: melocotón o piña con almíbar.

Carnes de cerdo, salchichón, pollo frito, y palomitas de maíz.

Carbohidratos con un indice de la composición bastante bajo:

Son aquellas que tienen menos proporción de carbohidrato, siendo de mayor beneficio para nosotros.

El yogur descremado, la leche de vaca entera, queso blanco desnatado, y para el postre el arroz con leche sin azúcar, el café instantáneo, ciertos enlatados, la merluza, palomitas de maíz.

Por supuesto recalcando siempre los alimentos que no poseen los carbohidratos:

Tenemos el aceite de oliva, aceitunas, anchoas, almendra, la carne de cerdo y de cordero, él pollo, él pato, infusión de café, vino tinto, la yema líquida del huevo o incluso la levadura de cerveza seca ,el queso cheddar y mozzarella, agua y sal.

Ahora bien te diremos el concepto de los carbohidratos.

Los carbohidratos representa uno de los macro alimentos o como muchos dicen macro nutrientes la cadena de alimentos, pues éste se encuentra acompañado tanto de las proteínas como de las grasas.

Por eso se recomienda que sea 50% a 60% composición de nuestra alimentación, en cuanto a las proteínas un 12  a 15% y de grasas (por supuesto grasas naturales) 25 a 30%.

Es una de las principales herramientas de energía para nuestro organismo y como podrán entender con anterioridad: ésta formada por moléculas de azúcar por eso es que su introducción al cuerpo es importante.

Pues para muchas actividades necesitamos energía. Sin embargo, las proteínas y las grasas también cumple un rol con mucho más peso, como puede notar por su distribución para alimentarnos.

GRACIAS POR PREFERIRNOS, TE SALUDA EDUCATEAQUIONLINE, BENDICIONES!

About educateaqui.online

Check Also

Importancia de los ejercicios.

Contenido1 Importancia de los ejercicios como beneficio para la sociedad.2 ¿Desde que punto de vista …